Prezentare antrenament

TIMP DE EXECUTIE: 45 de minute – 1 ora
OBIECTIV: Tonifiere, definire, conditionare fizica
NIVEL: Intermediar

Antrenamentul propus de Florin te va ajuta daca ai trecut de nivelul incepator si iti doresti sa urmezi un antrenament mai intens, care sa iti aduca rezltate si mai bune.

Acest antrenament te va ajuta sa dezvolti masa musculara si sa obtii o silueta atletica.

Florin ti-a oferit o strategie eficienta de antrenamente pentru 2 saptamani, pe care ti le recomanda sa le repeti timp de circa 6 luni de zile, pentru a fi pregatit sa treci la nivelul “avansat”, unde este nevoie de o conditie fizica imbunatatita.

Reguli antrenament

• Greutatea optima cu care poti executa exercitiile se stabileste executand fiecare exercitiu cu greutatea maxima cu care poti lucra prima serie (noteaza-ti greutatea ca sa stii la urmatoare antrenamente si bineinteles sa o poti creste progresiv);
• Repeta cele 2 saptamani de antrenament timp de circa 6 luni.
• Se executa cate 4 sau 5 serii (in functie de exercitiu) din fiecare exercitiu, a cate 7  sau 12 repetari (in functie de exercitiu), cu o pauza de 2-3 minute intre serii 
• Incepe antrenamentul cu incalzirea propusa de Florin.
• Iti recomandam ca la finalul antrenamentului sa faci exercitii de stretching specifice grupelor musculare pe care le-ai lucrat si gasesti acest tip de exercitii in platforma la “Antrenament Stretchin | trainer Andreea Bejenariu”.