Împins cu bară [pentru deltoid]

EXECUTIE: 12 repetari X4 serii

PASUL 1 – Stai in sezut cu spatele lipit de banca aparatului si prinde bara cu mainile la o distanta mai mare decat nivelul umerilor.

PASUL 2 – Ridica bara de pe suport, inspira si ridica bara.

PASUL 3 – Revino in pozitia initiala (de start) si expira la sfarsitul exercitiului, dupa care executa urmatoarea repetare, in acelasi mod.

• SCOP – Dezvoltarea deltoidului anterior, lateral si posterior, cu actiune si asupra trapezului.
• IMPORTANT – Pentru a evita accidentarea in timpul antrenamentului, iti recomandam sa executi cu prudenta exercitiul si sa alegi greutati optime pentru nivelul tau de conditie fizica.