Fluturări din aplecat [pentru deltoidul posterior]

EXECUTIE: 7 repetari X5 serii

PASUL 1 – Pozitioneaza-te cu pieptul pe spatarul banchetei si cu ganterele in mainei.

PASUL 2 – Inspira si ridica ganterele in exterior, cu coatele cat mai sus.

PASUL 3 – Coboara ganterele in pozitia initiala (de start) si expira la sfarsitul exercitiului, dupa care executa urmatoarea repetare, in acelasi mod.

• SCOP – Dezvoltarea deltoidului posterior, concomitent cu actiunea asupra trapezului.
• IMPORTANT – Pentru a evita accidentarea in timpul antrenamentului, iti recomandam sa executi cu prudenta exercitiul si sa alegi greutati optime pentru nivelul tau de conditie fizica.