Flexii cu bară la bancă Scott [pentru biceps]

EXECUTIE: 7 repetari X5 serii

PASUL 1 – Stai in sezut pe banca Scott, tinand bratele sprijinite pe suportul special si prinde bara de dedesubt.

PASUL 2 – Inspira si ridica o bara prin indoirea coatelor.

PASUL 3 – Revino in pozitia initiala (de start) si expira la sfarsitul exercitiului, dupa care executa urmatoarea repetare, in acelasi mod.

• SCOP – Izolarea exercitiului pentru dezvoltarea bicepsului brahial (cap lung si cap scurt), precum si a muschiului brahial.
• IMPORTANT – Pentru a evita accidentarea in timpul antrenamentului, iti recomandam sa execute cu prudenta exercitiul si sa alegi greutati optime pentru nivelul tau de conditie fizica.