Flexii la aparat [pentru bicepsul femural]

EXECUTIE: 7 repetari X5 serii

PASUL 1 – Stai intins cu fata in jos pe banca aparatului, prinde cu mainile manerele laterale si pozitioneaza partea din spate a gleznelor sub suportii speciali.

PASUL 2 – Inspira si flexeaza ambele picioare simultan, incercand sa atingi muschii fesieri cu calcaiele.

PASUL 3 – Revino in pozitia initiala (de start) si expira la sfarsitul exercitiului, dupa care executa urmatoarea repetare, in acelasi mod.

• SCOP – Dezvoltarea bicepsului femural si a muschilor semitendinos si semimembranos, precum si a gambelor.
• IMPORTANT – Pentru a evita accidentarea in timpul antrenamentului, iti recomandam sa executi cu prudenta exercitiul si sa alegi greutati optime pentru nivelul tau de conditie fizica.