Împins cu gantere [pentru deltoid]

EXECUTIE: 7 repetari X5 serii

PASUL 1 – Stai in sezut pe banca, cu spatele drept si ridica ganterele tine-le pe genunchi pentru a fi pregatit de exercitiu.

PASUL 2 – Ridica ganterele la nivelul umerilor, inspira si ridica-le deasupra, cu bratele intinse.

PASUL 3 – Coboara ganterele la nivelul umerilor (nivel initial) si expira la sfarsitul exercitiului, dupa care executa urmatoarea repetare, in acelasi mod.

• SCOP – Dezvoltarea deltoidului (anterior, posterior si mijlociu), precum si a tricepsului brahial.
• IMPORTANT – Pentru a evita accidentarea in timpul antrenamentului, iti recomandam sa executi cu prudenta exercitiul si sa alegi greutati optime pentru nivelul tau de conditie fizica.