EXECUTIE: 7 repetari X5 serii
PASUL 1 – Stai in sezut pe banca cu bara in maini si pozitioneaza-ti palmele in jos, exact sub genunchi.
PASUL 2 – Inspira si ridica bara prin ridicarea pumnilor catre sus.
PASUL 3 – Revino in pozitia initiala (de start) si expira la sfarsitul exercitiului, dupa care executa urmatoarea repetare, in acelasi mod.
- SCOP – Dezvoltarea muschilor extensori ai antrebratului.
- IMPORTANT – Pentru a evita accidentarea in timpul antrenamentului, iti recomandam sa execute cu prudenta exercitiul si sa alegi greutati optime pentru nivelul tau de conditie fizica.
