Extensii la presă [pentru gambe]

EXECUTIE: 7 repetari X5 serii

PASUL 1 – Stai cu spatele pe suportul aparatului si cu picioarele intinse, pozitionand varfurile talpilor pe partea de jos a platformei, astfel incat calcaiele sa stea in afara platformei.

PASUL 2 – Inspira si coboara calcaiele sub nivelul platformei, tinand picoarele intinse.

PASUL 3 – Ridica calcaiele peste nivelul platformei, tot cu picioarele intinse si expira la sfarsitul exercitiului, dupa care executa urmatoarea repetare, in acelasi mod.

• SCOP – Dezvoltarea gambelor (triceps sural: gemeni cap lateral, gemeni cap median, solear), precum si a muschiului plantar.
• IMPORTANT – Pentru a evita accidentarea in timpul antrenamentului, iti recomandam sa executi cu prudenta exercitiul si sa alegi greutati optime pentru nivelul tau de conditie fizica.