Tracțiuni inverse pentru biceps

EXECUTIE: 12 repetari X4 serii

PASUL 1 – Prinde bara de tractiuni cu priza inversa (chin-ups), adica cu palmele indreptate spre tine.

PASUL 2 – Inspira si executa tractiunea.

PASUL 3 – Revino in pozitia initiala (de start) si expira la sfarsitul exercitiului, dupa care executa urmatoarea repetare, in acelasi mod.

• SCOP – Dezvoltarea bicepsului brahial, precum si a marelui dorsal.
• IMPORTANT – Pentru a evita accidentarea in timpul antrenamentului, iti recomandam sa executi cu prudenta exercitiul si sa alegi greutati optime pentru nivelul tau de conditie fizica.