EXECUTIE: 7 repetari X5 serii
PASUL 1 – Stai intr-un picior, cu o gantera in mana, iar cu cealalta mana tine-te de un punct fix, pentru a avea un echilibru cat mai bun.
PASUL 2 – Inspira si ridica-te pe varful piciorului. Pentru un plus de intensitate va ridicarea in doi pasi, astfel incat sa tensionezi cat mai bine zona gambelor.
PASUL 3 – Coboara in pozitia initiala si expira la sfarsitul exercitiului, dupa care executa urmatoarea repetare, in acelasi mod.
- SCOP – Dezvoltarea gambelor (triceps sural: gemeni cap lateral, gemeni cap median, solear), precum si a muschiului plantar.
- IMPORTANT – Pentru a evita accidentarea in timpul antrenamentului, iti recomandam sa executi cu prudenta exercitiul si sa alegi greutati optime pentru nivelul tau de conditie fizica.
