EXECUTIE: 7 repetari X5 serii
PASUL 1 – Stai in picioare, cu picioarele usor departate si tine ganterele in maini, cu bratele intinse in jos, pe langa corp.
PASUL 2 – Inspira si ridica umerii, tinand bratele intinse, spatele drept si muschii abdominali incordati.
PASUL 3 – Revino in pozitia initiala (de start) si expira la sfarsitul exercitiului, dupa care executa urmatoarea repetare, in acelasi mod.
- SCOP – Dezvoltarea trapezului , precum si a romboidului.
- IMPORTANT – Pentru a evita accidentarea in timpul antrenamentului, iti recomandam sa executi cu prudenta exercitiul si sa alegi greutati optime pentru nivelul tau de conditie fizica.
