Dieta Slăbire&Detox – Săptămâna 1

COCKTAIL DETOX | Imediat după trezire

Ingrediente:

Mod de preparare:

Se amestecă ingredientele într-un shaker, se agită pentru a se omogeniza şi se bea după circa un minut.

Beneficii:

Rolul acestei proceduri este de a curăţa reziduul intestinal rămas în urma procesului de digestie a ultimei mese, respectiv cina servită cu o seară înainte, de a creşte hidratarea şi de a te energiza.

MIC DEJUN | Shake Green Detox

Ingrediente:

1200 calorii: Pentru dieta 1200 calorii: 200 ml lapte vegetal, 20 g seminte canepa decorticate, ½ avocado, ½ banana, ½ lingurita spirulina pudra, ½ lingurita de chlorella pudra;
1500 calorii: Pentru dieta 1500 calorii: 220 ml lapte vegetal, 30 g seminte canepa decorticate, ½ avocado, 1 banana, ½ lingurita spirulina pudra, ½ lingurita de chlorella pudra;
2000 calorii: Pentru dieta 2000 calorii: 250 ml lapte vegetal, 40 g seminte canepa decorticate, 1 avocado, 1 banana, ½ lingurita spirulina pudra, ½ lingurita de chlorella pudra;

Mod de preparare:

Pune toate ingredientele in vasul blenderului si mixeaza-le pana devin un shake spumos si fin.
Pune shakeul intr-un pahar incapator, dupa care il poti decora cu cateva seminte decorticate de canepa.

GUSTAREA 1 | Fructe

Ingrediente:

Beneficii:

Fructele au un timp de digestie rapid, de circa 30 de minute, fiind ideale de consumat la prima gustare, deoarece pe lângă vitamine, minerale şi enzime conțin şi fructoză, un carbohidrat cu asimilare rapidă care îţi dă energie şi care nu este bine să îl consumi după ora prânzului, dacă obiectivul tău este să slăbești.

PRÂNZ | Piure de fasole rosie marocan

Ingrediente:

1200 calorii: 250 g fasole rosie fiarta (conserva), 80 g suc de rosii, ¼ ceapa, 2 catei usturoi, 1 lingurita otet balsamic, patrunjel, sare si piper.
1500 calorii: 320 g fasole rosie fiarta (conserva), 100 g suc de rosii, ½ ceapa, 3 catei usturoi, 1 lingura otet balsamic, patrunjel, sare si piper.
2000 calorii: 400 g fasole rosie fiarta (conserva), 120 g suc de rosii, 1 ceapa, 4 catei usturoi, 1 lingura otet balsamic, patrunjel, sare si piper.

Mod de preparare:

Scurge fasolea rosie de zeama din conserva si clateste-o sub jet de apa rece pentru a evita balonarea.
Caleste ceapa si usturoiul fara ulei, dupa care adauga sosul de rosii, sare, piper si otetul balsamic si lasa-le sa scada putin.
Pune toate ingredientele in vasul blenderului si mixeaza-le pana devin o pasta.
Poti adauga ce mirodenii iti plac.

GUSTAREA 2 | Oleaginoase crude

Ingrediente:

Beneficii:

Oleaginoasele conțin o cantitate ridicată de acizi grași esențiali care sunt un elixir pentru organism.
De asemenea, este demonstrat ştiinţific că acizii graşi nesaturaţi au capacitatea să convertească grăsimea în energie şi astfel să arzi mai multă grăsime.

CINA | Supa crema de dovleac cu morcov

Ingrediente:

1200 calorii: 150 g dovleac, 150 g morcov, 100 ml lapte vegetal sau apa, 20 g seminte canepa decorticate, paprika/boia afumata.
1500 calorii: 180 g dovleac, 170 g morcov, 120 ml lapte vegetal sau apa, 30 g seminte canepa decorticate, paprika/boia afumata.
2000 calorii: 200 g dovleac, 200 g morcov, 150 ml lapte vegetal sau apa, 40 g seminte canepa decorticate, paprika/boia afumata.

Mod de preparare:

Curata legumele si se pun la fiert in apa clocotita circa 20 min.
Dupa ce au fiert, pune legumele in vasul blenderului impreuna cu laptele vegetal sau apa, canepa decorticata, un praf de sare, paprika/boia afumata.
Mixeaza ingredientele pana devin supa crema.
Optional, poti folosi alte mirodenii astfel incat gustul sa fie pe placul tau.

COCKTAIL DETOX | Imediat după trezire

Ingrediente:

Mod de preparare:

Se amestecă ingredientele într-un shaker, se agită pentru a se omogeniza şi se bea după circa un minut.

Beneficii:

MIC DEJUN | Shake cu mango si scortisoara

Ingrediente:

1200 calorii: 200 ml lapte vegetal, 20 g canepa decorticata, 1/3 mango, ½ banana, un praf de scortisoara.
1500 calorii: 220 ml lapte vegetal, 30 g canepa decorticata, ½ mango, 1 banana, un praf de scortisoara.
2000 calorii: 250 ml lapte vegetal, 40 g canepa decorticata, 1 mango, 1 banana, un praf de scortisoara.

Mod de preparare:

Pune toate ingredientele in vasul blenderului si mixeaza-le pana devin un shake spumos si fin.
Pune shakeul intr-un pahar si asezoneaza-l cu un praf de scortisoara.

GUSTAREA 1 | Fructe

Ingrediente:

Beneficii:

Fructele au un timp de digestie rapid, de circa 30 de minute, fiind ideale de consumat la prima gustare, deoarece pe lângă vitamine, minerale şi enzime conțin şi fructoză, un carbohidrat cu asimilare rapidă care îţi dă energie şi care nu este bine să îl consumi după ora prânzului, dacă obiectivul tău este să slăbești.

PRÂNZ | Piure de mazare cu menta

Ingrediente:

1200 calorii: Pentru dieta 1200 calorii: 300 g mazare congelata, 30 g seminte canepa decorticate, 50 ml lapte vegetal sau apa, menta proaspata.
1500 calorii: Pentru dieta 1500 calorii: 350 g mazare congelata, 40 g seminte canepa decorticate, 60 ml lapte vegetal sau apa, menta proaspata.
2000 calorii: Pentru dieta 2000 calorii: 400 g mazare congelata, 50 g seminte canepa decorticate, 70 ml lapte vegetal sau apa, menta proaspata.

Mod de preparare:

Pune o oala cu apa la fiert, iar cand clocoteste, adauga mazarea si lasa-o 5 min la fiert.
Dupa 5 minute de fiert, strecoara mazarea si clateste-o cu un jet de apa rece.
Pune mazarea in vasul blenderului impreuna cu frunzele de menta, canepa decorticata, laptele sau apa.
Mixeaza ingredientele pana devine o pasta.

GUSTAREA 2 | Oleaginoase crude

Ingrediente:

Beneficii:

Oleaginoasele conțin o cantitate ridicată de acizi grași esențiali care sunt un elixir pentru organism.
De asemenea, este demonstrat ştiinţific că acizii graşi nesaturaţi au capacitatea să convertească grăsimea în energie şi astfel să arzi mai multă grăsime.

CINA | Supa crema proteica de linte

Ingrediente:

1200 calorii: 250 g linte fiarta la conserva (sau 70 g linte uscata), 100 ml lapte vegetal sau apa, boabe de coriandru, sare si piper.
1500 calorii: 320 g linte fiarta la conserva (sau 90 g linte uscata), 120 ml lapte vegetal sau apa, boabe de coriandru, sare si piper.
2000 calorii: 400 g linte fiarta la conserva (sau 110 g linte uscata), 150 ml lapte vegetal sau apa, boabe de coriandru, sare si piper.

Mod de preparare:

Spala lintea sub jet de apa rece.
Pune lintea in vasul blenderului impreuna cu un praf de sare, cateva boabe de coriandru, laptele vegetal.
Mixeaza ingredientele pana devine supa crema.
Daca folosesti linte uscata, este necesar sa o fierbi impreuna cu boabele de coriandru.

COCKTAIL DETOX | Imediat după trezire

Ingrediente:

Mod de preparare:

Se amestecă ingredientele într-un shaker, se agită pentru a se omogeniza şi se bea după circa un minut.

Beneficii:

MIC DEJUN | Shake cu fructe de padure si banana

Ingrediente:

1200 calorii: 200 ml lapte vegetal, 20 g canepa decorticata, 100 g fructe de padure (se pot folosi si congelate), ½ banana.
1500 calorii: 220 ml lapte vegetal, 30 g canepa decorticata, 120 g fructe de padure (se pot folosi si congelate), ½ banana.
2000 calorii: 250 ml lapte vegetal, 40 g canepa decorticata, 150 g fructe de padure (se pot folosi si congelate), 1 banana.

Mod de preparare:

Pune toate ingredientele in vasul blenderului si mixeaza-le pana devin un shake spumos si fin.
Pune shakeul intr-un pahar si decoreaza-l cu cateva seminte de canepa decorticate (optional).

GUSTAREA 1 | Fructe

Ingrediente:

Beneficii:

Fructele au un timp de digestie rapid, de circa 30 de minute, fiind ideale de consumat la prima gustare, deoarece pe lângă vitamine, minerale şi enzime conțin şi fructoză, un carbohidrat cu asimilare rapidă care îţi dă energie şi care nu este bine să îl consumi după ora prânzului, dacă obiectivul tău este să slăbești.

PRÂNZ | Piure de morcovi cu telina

Ingrediente:

1200 calorii: 150 g morcovi, 100 g telina, 30 g seminte canepa decorticate, 50 ml lapte vegetal sau apa, sare.
1500 calorii: 180 g morcovi, 120 g telina, 40 g seminte canepa decorticate, 60 ml lapte vegetal sau apa, sare.
2000 calorii: 200 g morcovi, 150 g telina, 50 g seminte canepa decorticate, 70 ml lapte vegetal sau apa, sare.

Mod de preparare:

Curata morcovii si telina de coaja, taie-le cubulete mici.
Pune legumele la fiert si apa clocotita.
Dupa ce au fiert, pune-le in vasul blenderului impreuna cu laptele vegetal, canepa decorticata, putina sare si mixeza-le pana devin o pasta.

GUSTAREA 2 | Oleaginoase crude

Ingrediente:

Beneficii:

Oleaginoasele conțin o cantitate ridicată de acizi grași esențiali care sunt un elixir pentru organism.
De asemenea, este demonstrat ştiinţific că acizii graşi nesaturaţi au capacitatea să convertească grăsimea în energie şi astfel să arzi mai multă grăsime.

CINA | Supa crema de ciuperci

Ingrediente:

1200 calorii: 200 g ciuperci, ¼ ceapa, 2 catei usturoi, 20 g seminte canepa decorticate, 100 ml lapte vegetal sau apa.
1500 calorii: 250 g ciuperci, ½ ceapa, 3 catei usturoi, 30 g seminte canepa decorticate, 100 ml lapte vegetal sau apa.
2000 calorii: 300 g ciuperci, ½ ceapa, 3 catei usturoi, 40 g seminte canepa decorticate, 100 ml lapte vegetal sau apa.

Mod de preparare:

Taie ceapa marunt si caleste-o intr-o tigaie antiaderenta (fara ulei) circa 3 minute, dupa care adauga ciupercile si usturoiul taiate marunt.
Lasa ingredientele pe foc pana cand ciupercile sunt inchise la culoare, dupa care pune ingredientele in vasul blenderului impreuna cu laptele vegetal sau apa, canepa decorticata, un praf de sare, piper.
Mixeaza ingredientele pana devin supa crema.

COCKTAIL DETOX | Imediat după trezire

Ingrediente:

Mod de preparare:

Se amestecă ingredientele într-un shaker, se agită pentru a se omogeniza şi se bea după circa un minut.

Beneficii:

MIC DEJUN | Shake Orange Detox

Ingrediente:

Mod de preparare:

Dă pe razatoare morcovii si ghimbirul, iar portocala stoarece-o de zeama.
Pune toate ingredientele in vasul blenderului si mixeaza-le pana devin un shake spumos si fin.

GUSTAREA 1 | Fructe

Ingrediente:

Beneficii:

Fructele au un timp de digestie rapid, de circa 30 de minute, fiind ideale de consumat la prima gustare, deoarece pe lângă vitamine, minerale şi enzime conțin şi fructoză, un carbohidrat cu asimilare rapidă care îţi dă energie şi care nu este bine să îl consumi după ora prânzului, dacă obiectivul tău este să slăbești.

PRÂNZ | Piure de cartofi dulci cu rozmarin

Ingrediente:

1200 calorii: 200 g cartofi dulci, 100 g morcovi, 20 g seminte de canepa decorticate, 50 ml lapte vegetal sau apa, usturoi, rozarin proaspat, sare.
1500 calorii: 220 g cartofi dulci, 150 g morcovi, 30 g seminte de canepa decorticate, 60 ml lapte vegetal sau apa, usturoi, rozarin proaspat, sare.
2000 calorii: 250 g cartofi dulci, 150 g morcovi, 40 g seminte de canepa decorticate, 70 ml lapte vegetal sau apa, usturoi, rozarin proaspat, sare.

Mod de preparare:

Curata cartofi dulci si morcovii de coaja, taie-i in cubulete mici.
Pune legumele la fiert in apa clocotita.
Dupa ce au fiert, pune-le in vasul blenderului impreuna cu canepa decorticata, laptele vegetal sau apa, usturoiul, rozmarinul, putina sare.
Mixeaza ingredientele pana iese o pasta moale si fina.

GUSTAREA 2 | Oleaginoase crude

Ingrediente:

Beneficii:

Oleaginoasele conțin o cantitate ridicată de acizi grași esențiali care sunt un elixir pentru organism.
De asemenea, este demonstrat ştiinţific că acizii graşi nesaturaţi au capacitatea să convertească grăsimea în energie şi astfel să arzi mai multă grăsime.

CINA | Supa crema broccoli

Ingrediente:

1200 calorii: 250 g broccoli, ¼ ceapa, 20 g seminte de canepa decorticate, 100 ml lapte vegetal sau apa, sare.
1500 calorii: 300 g broccoli, 1/3 ceapa, 30 g seminte de canepa decorticate, 120 ml lapte vegetal sau apa, sare.
2000 calorii: 350 g broccoli, ½ ceapa, 40 g seminte de canepa decorticate, 150 ml lapte vegetal sau apa, sare.

Mod de preparare:

Pune la fiert broccoli si ceapa in apa clocotita.
Dupa ce au fiert pune-le in vasul blenderului impreuna cu laptele vegetal sau apa, canepa decorticata, sare.
Mixeaza ingredientele pana devin supa crema.

COCKTAIL DETOX | Imediat după trezire

Ingrediente:

Mod de preparare:

Se amestecă ingredientele într-un shaker, se agită pentru a se omogeniza şi se bea după circa un minut.

Beneficii:

MIC DEJUN | Shake cu zmeura, banana si ciocolata neagra

Ingrediente:

1200 calorii: 200 ml lapte vegetal, 20 g canepa decorticata, 80 g zmeura (se poate folosi si congelata), ½ banana, 10 g ciocolata neagra.
1500 calorii: 220 ml lapte vegetal, 30 g canepa decorticata, 100 g zmeura (se poate folosi si congelata), ½ banana, 15 g ciocolata neagra.
2000 calorii: 250 ml lapte vegetal, 40 g canepa decorticata, 120 g zmeura (se poate folosi si congelata), 1 banana, 20 g ciocolata neagra.

Mod de preparare:

Pune toate ingredientele in vasul blenderului si mixeaza-le pana devin un shake spumos si fin.
Pune shakeul intr-un pahar si decoreaza-l cu ciocolata rasa.

GUSTAREA 1 | Fructe

Ingrediente:

Beneficii:

Fructele au un timp de digestie rapid, de circa 30 de minute, fiind ideale de consumat la prima gustare, deoarece pe lângă vitamine, minerale şi enzime conțin şi fructoză, un carbohidrat cu asimilare rapidă care îţi dă energie şi care nu este bine să îl consumi după ora prânzului, dacă obiectivul tău este să slăbești.

PRÂNZ | Piure de spanac

Ingrediente:

1200 calorii: 250 g spanac (se poate folosi si congelat), ¼ ceapa, 2 catei usturoi, 30 g canepa decorticata, 30 ml lapte vegetal sau apa.
1500 calorii: 300 g spanac (se poate folosi si congelat), 1/3 ceapa, 3 catei usturoi, 40 g canepa decorticata, 40 ml lapte vegetal sau apa.
2000 calorii: 350 g spanac (se poate folosi si congelat), ½ ceapa, 4 catei usturoi, 50 g canepa decorticata, 50 ml lapte vegetal sau apa.

Mod de preparare:

Caleste ceapa si usturoiul fara ulei, dupa care adauga spanacul.
Toarna apa cat sa acopere ingredientele si lasa-l sa fiarba.
Pune ingredientele in vasul blenderului impreuna cu laptele vegetal sau apa, canepa decorticata, sare si mirodeniile dorite.
Mixeaza ingredientele pana devin o pasta

GUSTAREA 2 | Oleaginoase crude

Ingrediente:

Beneficii:

Oleaginoasele conțin o cantitate ridicată de acizi grași esențiali care sunt un elixir pentru organism.
De asemenea, este demonstrat ştiinţific că acizii graşi nesaturaţi au capacitatea să convertească grăsimea în energie şi astfel să arzi mai multă grăsime.

CINA | Supa crema de rosii cu busuioc

Ingrediente:

1200 calorii: 250 g rosii, ¼ ceapa, 2 catei usturoi, 20 g canepa decorticata, 100 ml lapte vegetal sau apa, busuioc proaspat, sare si piper.
1500 calorii: 300 g rosii, 1/3 ceapa, 2 catei usturoi, 30 g canepa decorticata, 120 ml lapte vegetal sau apa, busuioc proaspat, sare si piper.
2000 calorii: 350 g rosii, ½ ceapa, 2 catei usturoi, 40 g canepa decorticata, 150 ml lapte vegetal sau apa, busuioc proaspat, sare si piper.

Mod de preparare:

Taie ceapa marunt si caleste-o intr-o tigaie antiaderenta (fara ulei) circa 3 min.
Adauga peste ceapa, rosiile curatate de piele si taiate marunt, usturoiul pisat si busuiocul.
Lasa ingredientele pe foc 3 min, dupa care adauga apa peste ele cat sa le acopere si pune un capac peste tigaie.
Dupa 5-8 min, pune ingredientele in vasul blenderului impreuna cu canepa decorticata, un praf de sare, piper si mixeaza pana devin supa crema.

COCKTAIL DETOX | Imediat după trezire

Ingrediente:

Mod de preparare:

Se amestecă ingredientele într-un shaker, se agită pentru a se omogeniza şi se bea după circa un minut.

Beneficii:

MIC DEJUN | Shake cu para, banana si scortisoara

Ingrediente:

1200 calorii: 200 ml lapte vegetal, 20 g canepa decorticata, ½ para, ½ banana, un praf de scortisoara.
1500 calorii: 220 ml lapte vegetal, 30 g canepa decorticata, ½ para, 1 banana, un praf de scortisoara.
2000 calorii: 250 ml lapte vegetal, 40 g canepa decorticata, 1 para, 1 banana, un praf de scortisoara.

Mod de preparare:

Pune toate ingredientele in vasul blenderului si mixeaza-le pana devin un shake spumos si fin.
Pune shakeul intr-un pahar si asezoneaza-l cu un praf de scortisoara.

GUSTAREA 1 | Fructe

Ingrediente:

Beneficii:

Fructele au un timp de digestie rapid, de circa 30 de minute, fiind ideale de consumat la prima gustare, deoarece pe lângă vitamine, minerale şi enzime conțin şi fructoză, un carbohidrat cu asimilare rapidă care îţi dă energie şi care nu este bine să îl consumi după ora prânzului, dacă obiectivul tău este să slăbești.

PRÂNZ | Piure de linte cu usturoi

Ingrediente:

1200 calorii: 250 g linte fiarta (la conserva) sau 70 g linte uscata, ¼ ceapa, 2 catei usturoi, 20 g seminte de canepa decorticate, sare, 40 ml lapte vegetal sau apa.
1500 calorii: 300 g linte fiarta (la conserva) sau 90 g linte uscata, 1/3 ceapa, 2 catei usturoi, 30 g seminte de canepa decorticate, sare, 50 ml lapte vegetal sau apa.
2000 calorii: 350 g linte fiarta (la conserva) sau 110 g linte uscata, ½ ceapa, 3 catei usturoi, 40 g seminte de canepa decorticate, sare, 60 ml lapte vegetal sau apa.

Mod de preparare:

Caleste ceapa si usturoiul fara ulei.
Spala lintea sub jet de apa rece, dupa care pune-o in blender impreuna cu laptele vegetal sau apa, ceapa si usturoiul, un praf de sare, canepa decorticata.
Mixeaza ingredientele pana devin piure.

GUSTAREA 2 | Oleaginoase crude

Ingrediente:

Beneficii:

Oleaginoasele conțin o cantitate ridicată de acizi grași esențiali care sunt un elixir pentru organism.
De asemenea, este demonstrat ştiinţific că acizii graşi nesaturaţi au capacitatea să convertească grăsimea în energie şi astfel să arzi mai multă grăsime.

CINA | Supa crema din mix de legume

Ingrediente:

1200 calorii: 50 g cartofi, 100 g morcovi, 100 g dovlecel, ½ ardei, ¼ ceapa, 20 g seminte de canepa decorticate, sare, patrunjel.
1500 calorii: 70 g cartofi, 120 g morcovi, 100 g dovlecel, ½ ardei, ¼ ceapa, 30 g seminte de canepa decorticate, sare, patrunjel.
2000 calorii: 100 g cartofi, 150 g morcovi, 100 g dovlecel, ½ ardei, ¼ ceapa, 40 g seminte de canepa decorticate, sare, patrunjel.

Mod de preparare:

Curata legumele si taie-le in bucati mici, dupa care pune-le la fiert in apa clocotita impreuna cu patrunjelul.
Dupa ce au fiert, scurge apa in care au fiert, dar opreste circa 100 ml din ea pentru a te folosi de ea ca sa faci supa crema mai lichida.
Pune legumele fierte in vasul blenderului impreuna cu canepa decorticata, un praf de sare, apa in care au fiert.
Mixeaza ingredientele pana devin supa crema.

COCKTAIL DETOX | Imediat după trezire

Ingrediente:

Mod de preparare:

Se amestecă ingredientele într-un shaker, se agită pentru a se omogeniza şi se bea după circa un minut.

Beneficii:

MIC DEJUN | Shake cu capsuni si banana

Ingrediente:

1200 calorii: 200 ml lapte vegetal, 20 g canepa decorticata, 100 g capsuni (se pot folosi si congelate), ½ banana.
1500 calorii: 220 ml lapte vegetal, 30 g canepa decorticata, 100 g capsuni (se pot folosi si congelate), 1 banana.
2000 calorii: 250 ml lapte vegetal, 40 g canepa decorticata, 150 g capsuni (se pot folosi si congelate), ½ banana.

Mod de preparare:

Pune toate ingredientele in vasul blenderului si mixeaza-le pana devin un shake spumos si fin.
Pune shakeul intr-un pahar si decoreaza-l cu cateva seminte de canepa decorticate.

GUSTAREA 1 | Fructe

Ingrediente:

Beneficii:

Fructele au un timp de digestie rapid, de circa 30 de minute, fiind ideale de consumat la prima gustare, deoarece pe lângă vitamine, minerale şi enzime conțin şi fructoză, un carbohidrat cu asimilare rapidă care îţi dă energie şi care nu este bine să îl consumi după ora prânzului, dacă obiectivul tău este să slăbești.

PRÂNZ | Piure de dovlecel cu usturoi

Ingrediente:

1200 calorii: 250 g dovlecel, ¼ ceapa, 2 catei usturoi, 30 g canepa decorticata, sare, 50 ml lapte vegetal sau apa
1500 calorii: 300 g dovlecel, 1/3 ceapa, 2 catei usturoi, 40 g canepa decorticata, sare, 60 ml lapte vegetal sau apa.
2000 calorii: 350 g dovlecel, ½ ceapa, 3 catei usturoi, 50 g canepa decorticata, sare, 70 ml lapte vegetal sau apa.

Mod de preparare:

Taie dovlecelul si ceapa felii subtiri si caleste-le intr-o tigaie antiaderenta (fara ulei) impreuna cu usturoiul pisat, pentru circa 5 min.
Pune legumele in vasul blenderului impreuna cu canepa decorticata, un praf de sare, laptele vegetal sau apa.
Mixeaza ingredientele pana devin o pasta.

GUSTAREA 2 | Oleaginoase crude

Ingrediente:

Beneficii:

Oleaginoasele conțin o cantitate ridicată de acizi grași esențiali care sunt un elixir pentru organism.
De asemenea, este demonstrat ştiinţific că acizii graşi nesaturaţi au capacitatea să convertească grăsimea în energie şi astfel să arzi mai multă grăsime.

CINA | Supa crema de spanac

Ingrediente:

1200 calorii: 200 g spanac (se poate folosi si congelat), ¼ ceapa, 2 catei usturoi, 20 g canepa decorticata, 100 ml lapte vegetal sau apa.
1500 calorii: 250 g spanac (se poate folosi si congelat), 1/3 ceapa, 3 catei usturoi, 30 g canepa decorticata, 120 ml lapte vegetal sau apa.
2000 calorii: 300 g spanac (se poate folosi si congelat), ½ ceapa, 4 catei usturoi, 40 g canepa decorticata, 120 ml lapte vegetal sau apa.

Mod de preparare:

Caleste ceapa si usturoiul fara ulei, dupa care adauga spanacul.
Toarna apa cat sa acopere ingredientele si lasa-l sa fiarba.
Pune ingredientele in vasul blenderului impreuna cu laptele vegetal sau apa, canepa decorticata, sare si mirodeniile dorite.
Mixeaza ingredientele pana devin supa crema.

COCKTAIL DETOX | Imediat după trezire

Ingrediente:

Mod de preparare:

Se amestecă ingredientele într-un shaker, se agită pentru a se omogeniza şi se bea după circa un minut.

Beneficii:

MIC DEJUN | Shake Green Detox

Ingrediente:

1200 calorii: Pentru dieta 1200 calorii: 200 ml lapte vegetal, 20 g seminte canepa decorticate, ½ avocado, ½ banana, ½ lingurita spirulina pudra, ½ lingurita de chlorella pudra;
1500 calorii: Pentru dieta 1500 calorii: 220 ml lapte vegetal, 30 g seminte canepa decorticate, ½ avocado, 1 banana, ½ lingurita spirulina pudra, ½ lingurita de chlorella pudra;
2000 calorii: Pentru dieta 2000 calorii: 250 ml lapte vegetal, 40 g seminte canepa decorticate, 1 avocado, 1 banana, ½ lingurita spirulina pudra, ½ lingurita de chlorella pudra;

Mod de preparare:

Pune toate ingredientele in vasul blenderului si mixeaza-le pana devin un shake spumos si fin.
Pune shakeul intr-un pahar incapator, dupa care il poti decora cu cateva seminte decorticate de canepa.

GUSTAREA 1 | Fructe

Ingrediente:

Beneficii:

Fructele au un timp de digestie rapid, de circa 30 de minute, fiind ideale de consumat la prima gustare, deoarece pe lângă vitamine, minerale şi enzime conțin şi fructoză, un carbohidrat cu asimilare rapidă care îţi dă energie şi care nu este bine să îl consumi după ora prânzului, dacă obiectivul tău este să slăbești.

PRÂNZ | Piure de fasole rosie marocan

Ingrediente:

1200 calorii: 250 g fasole rosie fiarta (conserva), 80 g suc de rosii, ¼ ceapa, 2 catei usturoi, 1 lingurita otet balsamic, patrunjel, sare si piper.
1500 calorii: 320 g fasole rosie fiarta (conserva), 100 g suc de rosii, ½ ceapa, 3 catei usturoi, 1 lingura otet balsamic, patrunjel, sare si piper.
2000 calorii: 400 g fasole rosie fiarta (conserva), 120 g suc de rosii, 1 ceapa, 4 catei usturoi, 1 lingura otet balsamic, patrunjel, sare si piper.

Mod de preparare:

Scurge fasolea rosie de zeama din conserva si clateste-o sub jet de apa rece pentru a evita balonarea.
Caleste ceapa si usturoiul fara ulei, dupa care adauga sosul de rosii, sare, piper si otetul balsamic si lasa-le sa scada putin.
Pune toate ingredientele in vasul blenderului si mixeaza-le pana devin o pasta.
Poti adauga ce mirodenii iti plac.

GUSTAREA 2 | Oleaginoase crude

Ingrediente:

Beneficii:

Oleaginoasele conțin o cantitate ridicată de acizi grași esențiali care sunt un elixir pentru organism.
De asemenea, este demonstrat ştiinţific că acizii graşi nesaturaţi au capacitatea să convertească grăsimea în energie şi astfel să arzi mai multă grăsime.

CINA | Supa crema de dovleac cu morcov

Ingrediente:

1200 calorii: 150 g dovleac, 150 g morcov, 100 ml lapte vegetal sau apa, 20 g seminte canepa decorticate, paprika/boia afumata.
1500 calorii: 180 g dovleac, 170 g morcov, 120 ml lapte vegetal sau apa, 30 g seminte canepa decorticate, paprika/boia afumata.
2000 calorii: 200 g dovleac, 200 g morcov, 150 ml lapte vegetal sau apa, 40 g seminte canepa decorticate, paprika/boia afumata.

Mod de preparare:

Curata legumele si se pun la fiert in apa clocotita circa 20 min.
Dupa ce au fiert, pune legumele in vasul blenderului impreuna cu laptele vegetal sau apa, canepa decorticata, un praf de sare, paprika/boia afumata.
Mixeaza ingredientele pana devin supa crema.
Optional, poti folosi alte mirodenii astfel incat gustul sa fie pe placul tau.

COCKTAIL DETOX | Imediat după trezire

Ingrediente:

Mod de preparare:

Se amestecă ingredientele într-un shaker, se agită pentru a se omogeniza şi se bea după circa un minut.

Beneficii:

MIC DEJUN | Shake cu mango si scortisoara

Ingrediente:

1200 calorii: 200 ml lapte vegetal, 20 g canepa decorticata, 1/3 mango, ½ banana, un praf de scortisoara.
1500 calorii: 220 ml lapte vegetal, 30 g canepa decorticata, ½ mango, 1 banana, un praf de scortisoara.
2000 calorii: 250 ml lapte vegetal, 40 g canepa decorticata, 1 mango, 1 banana, un praf de scortisoara.

Mod de preparare:

Pune toate ingredientele in vasul blenderului si mixeaza-le pana devin un shake spumos si fin.
Pune shakeul intr-un pahar si asezoneaza-l cu un praf de scortisoara.

GUSTAREA 1 | Fructe

Ingrediente:

Beneficii:

Fructele au un timp de digestie rapid, de circa 30 de minute, fiind ideale de consumat la prima gustare, deoarece pe lângă vitamine, minerale şi enzime conțin şi fructoză, un carbohidrat cu asimilare rapidă care îţi dă energie şi care nu este bine să îl consumi după ora prânzului, dacă obiectivul tău este să slăbești.

PRÂNZ | Piure de mazare cu menta

Ingrediente:

1200 calorii: Pentru dieta 1200 calorii: 300 g mazare congelata, 30 g seminte canepa decorticate, 50 ml lapte vegetal sau apa, menta proaspata.
1500 calorii: Pentru dieta 1500 calorii: 350 g mazare congelata, 40 g seminte canepa decorticate, 60 ml lapte vegetal sau apa, menta proaspata.
2000 calorii: Pentru dieta 2000 calorii: 400 g mazare congelata, 50 g seminte canepa decorticate, 70 ml lapte vegetal sau apa, menta proaspata.

Mod de preparare:

Pune o oala cu apa la fiert, iar cand clocoteste, adauga mazarea si lasa-o 5 min la fiert.
Dupa 5 minute de fiert, strecoara mazarea si clateste-o cu un jet de apa rece.
Pune mazarea in vasul blenderului impreuna cu frunzele de menta, canepa decorticata, laptele sau apa.
Mixeaza ingredientele pana devine o pasta.

GUSTAREA 2 | Oleaginoase crude

Ingrediente:

Beneficii:

Oleaginoasele conțin o cantitate ridicată de acizi grași esențiali care sunt un elixir pentru organism.
De asemenea, este demonstrat ştiinţific că acizii graşi nesaturaţi au capacitatea să convertească grăsimea în energie şi astfel să arzi mai multă grăsime.

CINA | Supa crema proteica de linte

Ingrediente:

1200 calorii: 250 g linte fiarta la conserva (sau 70 g linte uscata), 100 ml lapte vegetal sau apa, boabe de coriandru, sare si piper.
1500 calorii: 320 g linte fiarta la conserva (sau 90 g linte uscata), 120 ml lapte vegetal sau apa, boabe de coriandru, sare si piper.
2000 calorii: 400 g linte fiarta la conserva (sau 110 g linte uscata), 150 ml lapte vegetal sau apa, boabe de coriandru, sare si piper.

Mod de preparare:

Spala lintea sub jet de apa rece.
Pune lintea in vasul blenderului impreuna cu un praf de sare, cateva boabe de coriandru, laptele vegetal.
Mixeaza ingredientele pana devine supa crema.
Daca folosesti linte uscata, este necesar sa o fierbi impreuna cu boabele de coriandru.

COCKTAIL DETOX | Imediat după trezire

Ingrediente:

Mod de preparare:

Se amestecă ingredientele într-un shaker, se agită pentru a se omogeniza şi se bea după circa un minut.

Beneficii:

MIC DEJUN | Shake cu fructe de padure si banana

Ingrediente:

1200 calorii: 200 ml lapte vegetal, 20 g canepa decorticata, 100 g fructe de padure (se pot folosi si congelate), ½ banana.
1500 calorii: 220 ml lapte vegetal, 30 g canepa decorticata, 120 g fructe de padure (se pot folosi si congelate), ½ banana.
2000 calorii: 250 ml lapte vegetal, 40 g canepa decorticata, 150 g fructe de padure (se pot folosi si congelate), 1 banana.

Mod de preparare:

Pune toate ingredientele in vasul blenderului si mixeaza-le pana devin un shake spumos si fin.
Pune shakeul intr-un pahar si decoreaza-l cu cateva seminte de canepa decorticate (optional).

GUSTAREA 1 | Fructe

Ingrediente:

Beneficii:

Fructele au un timp de digestie rapid, de circa 30 de minute, fiind ideale de consumat la prima gustare, deoarece pe lângă vitamine, minerale şi enzime conțin şi fructoză, un carbohidrat cu asimilare rapidă care îţi dă energie şi care nu este bine să îl consumi după ora prânzului, dacă obiectivul tău este să slăbești.

PRÂNZ | Piure de morcovi cu telina

Ingrediente:

1200 calorii: 150 g morcovi, 100 g telina, 30 g seminte canepa decorticate, 50 ml lapte vegetal sau apa, sare.
1500 calorii: 180 g morcovi, 120 g telina, 40 g seminte canepa decorticate, 60 ml lapte vegetal sau apa, sare.
2000 calorii: 200 g morcovi, 150 g telina, 50 g seminte canepa decorticate, 70 ml lapte vegetal sau apa, sare.

Mod de preparare:

Curata morcovii si telina de coaja, taie-le cubulete mici.
Pune legumele la fiert si apa clocotita.
Dupa ce au fiert, pune-le in vasul blenderului impreuna cu laptele vegetal, canepa decorticata, putina sare si mixeza-le pana devin o pasta.

GUSTAREA 2 | Oleaginoase crude

Ingrediente:

Beneficii:

Oleaginoasele conțin o cantitate ridicată de acizi grași esențiali care sunt un elixir pentru organism.
De asemenea, este demonstrat ştiinţific că acizii graşi nesaturaţi au capacitatea să convertească grăsimea în energie şi astfel să arzi mai multă grăsime.

CINA | Supa crema de ciuperci

Ingrediente:

1200 calorii: 200 g ciuperci, ¼ ceapa, 2 catei usturoi, 20 g seminte canepa decorticate, 100 ml lapte vegetal sau apa.
1500 calorii: 250 g ciuperci, ½ ceapa, 3 catei usturoi, 30 g seminte canepa decorticate, 100 ml lapte vegetal sau apa.
2000 calorii: 300 g ciuperci, ½ ceapa, 3 catei usturoi, 40 g seminte canepa decorticate, 100 ml lapte vegetal sau apa.

Mod de preparare:

Taie ceapa marunt si caleste-o intr-o tigaie antiaderenta (fara ulei) circa 3 minute, dupa care adauga ciupercile si usturoiul taiate marunt.
Lasa ingredientele pe foc pana cand ciupercile sunt inchise la culoare, dupa care pune ingredientele in vasul blenderului impreuna cu laptele vegetal sau apa, canepa decorticata, un praf de sare, piper.
Mixeaza ingredientele pana devin supa crema.

COCKTAIL DETOX | Imediat după trezire

Ingrediente:

Mod de preparare:

Se amestecă ingredientele într-un shaker, se agită pentru a se omogeniza şi se bea după circa un minut.

Beneficii:

MIC DEJUN | Shake Orange Detox

Ingrediente:

Mod de preparare:

Dă pe razatoare morcovii si ghimbirul, iar portocala stoarece-o de zeama.
Pune toate ingredientele in vasul blenderului si mixeaza-le pana devin un shake spumos si fin.

GUSTAREA 1 | Fructe

Ingrediente:

Beneficii:

Fructele au un timp de digestie rapid, de circa 30 de minute, fiind ideale de consumat la prima gustare, deoarece pe lângă vitamine, minerale şi enzime conțin şi fructoză, un carbohidrat cu asimilare rapidă care îţi dă energie şi care nu este bine să îl consumi după ora prânzului, dacă obiectivul tău este să slăbești.

PRÂNZ | Piure de cartofi dulci cu rozmarin

Ingrediente:

1200 calorii: 200 g cartofi dulci, 100 g morcovi, 20 g seminte de canepa decorticate, 50 ml lapte vegetal sau apa, usturoi, rozarin proaspat, sare.
1500 calorii: 220 g cartofi dulci, 150 g morcovi, 30 g seminte de canepa decorticate, 60 ml lapte vegetal sau apa, usturoi, rozarin proaspat, sare.
2000 calorii: 250 g cartofi dulci, 150 g morcovi, 40 g seminte de canepa decorticate, 70 ml lapte vegetal sau apa, usturoi, rozarin proaspat, sare.

Mod de preparare:

Curata cartofi dulci si morcovii de coaja, taie-i in cubulete mici.
Pune legumele la fiert in apa clocotita.
Dupa ce au fiert, pune-le in vasul blenderului impreuna cu canepa decorticata, laptele vegetal sau apa, usturoiul, rozmarinul, putina sare.
Mixeaza ingredientele pana iese o pasta moale si fina.

GUSTAREA 2 | Oleaginoase crude

Ingrediente:

Beneficii:

Oleaginoasele conțin o cantitate ridicată de acizi grași esențiali care sunt un elixir pentru organism.
De asemenea, este demonstrat ştiinţific că acizii graşi nesaturaţi au capacitatea să convertească grăsimea în energie şi astfel să arzi mai multă grăsime.

CINA | Supa crema broccoli

Ingrediente:

1200 calorii: 250 g broccoli, ¼ ceapa, 20 g seminte de canepa decorticate, 100 ml lapte vegetal sau apa, sare.
1500 calorii: 300 g broccoli, 1/3 ceapa, 30 g seminte de canepa decorticate, 120 ml lapte vegetal sau apa, sare.
2000 calorii: 350 g broccoli, ½ ceapa, 40 g seminte de canepa decorticate, 150 ml lapte vegetal sau apa, sare.

Mod de preparare:

Pune la fiert broccoli si ceapa in apa clocotita.
Dupa ce au fiert pune-le in vasul blenderului impreuna cu laptele vegetal sau apa, canepa decorticata, sare.
Mixeaza ingredientele pana devin supa crema.

COCKTAIL DETOX | Imediat după trezire

Ingrediente:

Mod de preparare:

Se amestecă ingredientele într-un shaker, se agită pentru a se omogeniza şi se bea după circa un minut.

Beneficii:

MIC DEJUN | Shake cu zmeura, banana si ciocolata neagra

Ingrediente:

1200 calorii: 200 ml lapte vegetal, 20 g canepa decorticata, 80 g zmeura (se poate folosi si congelata), ½ banana, 10 g ciocolata neagra.
1500 calorii: 220 ml lapte vegetal, 30 g canepa decorticata, 100 g zmeura (se poate folosi si congelata), ½ banana, 15 g ciocolata neagra.
2000 calorii: 250 ml lapte vegetal, 40 g canepa decorticata, 120 g zmeura (se poate folosi si congelata), 1 banana, 20 g ciocolata neagra.

Mod de preparare:

Pune toate ingredientele in vasul blenderului si mixeaza-le pana devin un shake spumos si fin.
Pune shakeul intr-un pahar si decoreaza-l cu ciocolata rasa.

GUSTAREA 1 | Fructe

Ingrediente:

Beneficii:

Fructele au un timp de digestie rapid, de circa 30 de minute, fiind ideale de consumat la prima gustare, deoarece pe lângă vitamine, minerale şi enzime conțin şi fructoză, un carbohidrat cu asimilare rapidă care îţi dă energie şi care nu este bine să îl consumi după ora prânzului, dacă obiectivul tău este să slăbești.

PRÂNZ | Piure de spanac

Ingrediente:

1200 calorii: 250 g spanac (se poate folosi si congelat), ¼ ceapa, 2 catei usturoi, 30 g canepa decorticata, 30 ml lapte vegetal sau apa.
1500 calorii: 300 g spanac (se poate folosi si congelat), 1/3 ceapa, 3 catei usturoi, 40 g canepa decorticata, 40 ml lapte vegetal sau apa.
2000 calorii: 350 g spanac (se poate folosi si congelat), ½ ceapa, 4 catei usturoi, 50 g canepa decorticata, 50 ml lapte vegetal sau apa.

Mod de preparare:

Caleste ceapa si usturoiul fara ulei, dupa care adauga spanacul.
Toarna apa cat sa acopere ingredientele si lasa-l sa fiarba.
Pune ingredientele in vasul blenderului impreuna cu laptele vegetal sau apa, canepa decorticata, sare si mirodeniile dorite.
Mixeaza ingredientele pana devin o pasta

GUSTAREA 2 | Oleaginoase crude

Ingrediente:

Beneficii:

Oleaginoasele conțin o cantitate ridicată de acizi grași esențiali care sunt un elixir pentru organism.
De asemenea, este demonstrat ştiinţific că acizii graşi nesaturaţi au capacitatea să convertească grăsimea în energie şi astfel să arzi mai multă grăsime.

CINA | Supa crema de rosii cu busuioc

Ingrediente:

1200 calorii: 250 g rosii, ¼ ceapa, 2 catei usturoi, 20 g canepa decorticata, 100 ml lapte vegetal sau apa, busuioc proaspat, sare si piper.
1500 calorii: 300 g rosii, 1/3 ceapa, 2 catei usturoi, 30 g canepa decorticata, 120 ml lapte vegetal sau apa, busuioc proaspat, sare si piper.
2000 calorii: 350 g rosii, ½ ceapa, 2 catei usturoi, 40 g canepa decorticata, 150 ml lapte vegetal sau apa, busuioc proaspat, sare si piper.

Mod de preparare:

Taie ceapa marunt si caleste-o intr-o tigaie antiaderenta (fara ulei) circa 3 min.
Adauga peste ceapa, rosiile curatate de piele si taiate marunt, usturoiul pisat si busuiocul.
Lasa ingredientele pe foc 3 min, dupa care adauga apa peste ele cat sa le acopere si pune un capac peste tigaie.
Dupa 5-8 min, pune ingredientele in vasul blenderului impreuna cu canepa decorticata, un praf de sare, piper si mixeaza pana devin supa crema.

COCKTAIL DETOX | Imediat după trezire

Ingrediente:

Mod de preparare:

Se amestecă ingredientele într-un shaker, se agită pentru a se omogeniza şi se bea după circa un minut.

Beneficii:

MIC DEJUN | Shake cu para, banana si scortisoara

Ingrediente:

1200 calorii: 200 ml lapte vegetal, 20 g canepa decorticata, ½ para, ½ banana, un praf de scortisoara.
1500 calorii: 220 ml lapte vegetal, 30 g canepa decorticata, ½ para, 1 banana, un praf de scortisoara.
2000 calorii: 250 ml lapte vegetal, 40 g canepa decorticata, 1 para, 1 banana, un praf de scortisoara.

Mod de preparare:

Pune toate ingredientele in vasul blenderului si mixeaza-le pana devin un shake spumos si fin.
Pune shakeul intr-un pahar si asezoneaza-l cu un praf de scortisoara.

GUSTAREA 1 | Fructe

Ingrediente:

Beneficii:

Fructele au un timp de digestie rapid, de circa 30 de minute, fiind ideale de consumat la prima gustare, deoarece pe lângă vitamine, minerale şi enzime conțin şi fructoză, un carbohidrat cu asimilare rapidă care îţi dă energie şi care nu este bine să îl consumi după ora prânzului, dacă obiectivul tău este să slăbești.

PRÂNZ | Piure de linte cu usturoi

Ingrediente:

1200 calorii: 250 g linte fiarta (la conserva) sau 70 g linte uscata, ¼ ceapa, 2 catei usturoi, 20 g seminte de canepa decorticate, sare, 40 ml lapte vegetal sau apa.
1500 calorii: 300 g linte fiarta (la conserva) sau 90 g linte uscata, 1/3 ceapa, 2 catei usturoi, 30 g seminte de canepa decorticate, sare, 50 ml lapte vegetal sau apa.
2000 calorii: 350 g linte fiarta (la conserva) sau 110 g linte uscata, ½ ceapa, 3 catei usturoi, 40 g seminte de canepa decorticate, sare, 60 ml lapte vegetal sau apa.

Mod de preparare:

Caleste ceapa si usturoiul fara ulei.
Spala lintea sub jet de apa rece, dupa care pune-o in blender impreuna cu laptele vegetal sau apa, ceapa si usturoiul, un praf de sare, canepa decorticata.
Mixeaza ingredientele pana devin piure.

GUSTAREA 2 | Oleaginoase crude

Ingrediente:

Beneficii:

Oleaginoasele conțin o cantitate ridicată de acizi grași esențiali care sunt un elixir pentru organism.
De asemenea, este demonstrat ştiinţific că acizii graşi nesaturaţi au capacitatea să convertească grăsimea în energie şi astfel să arzi mai multă grăsime.

CINA | Supa crema din mix de legume

Ingrediente:

1200 calorii: 50 g cartofi, 100 g morcovi, 100 g dovlecel, ½ ardei, ¼ ceapa, 20 g seminte de canepa decorticate, sare, patrunjel.
1500 calorii: 70 g cartofi, 120 g morcovi, 100 g dovlecel, ½ ardei, ¼ ceapa, 30 g seminte de canepa decorticate, sare, patrunjel.
2000 calorii: 100 g cartofi, 150 g morcovi, 100 g dovlecel, ½ ardei, ¼ ceapa, 40 g seminte de canepa decorticate, sare, patrunjel.

Mod de preparare:

Curata legumele si taie-le in bucati mici, dupa care pune-le la fiert in apa clocotita impreuna cu patrunjelul.
Dupa ce au fiert, scurge apa in care au fiert, dar opreste circa 100 ml din ea pentru a te folosi de ea ca sa faci supa crema mai lichida.
Pune legumele fierte in vasul blenderului impreuna cu canepa decorticata, un praf de sare, apa in care au fiert.
Mixeaza ingredientele pana devin supa crema.

COCKTAIL DETOX | Imediat după trezire

Ingrediente:

Mod de preparare:

Se amestecă ingredientele într-un shaker, se agită pentru a se omogeniza şi se bea după circa un minut.

Beneficii:

MIC DEJUN | Shake cu capsuni si banana

Ingrediente:

1200 calorii: 200 ml lapte vegetal, 20 g canepa decorticata, 100 g capsuni (se pot folosi si congelate), ½ banana.
1500 calorii: 220 ml lapte vegetal, 30 g canepa decorticata, 100 g capsuni (se pot folosi si congelate), 1 banana.
2000 calorii: 250 ml lapte vegetal, 40 g canepa decorticata, 150 g capsuni (se pot folosi si congelate), ½ banana.

Mod de preparare:

Pune toate ingredientele in vasul blenderului si mixeaza-le pana devin un shake spumos si fin.
Pune shakeul intr-un pahar si decoreaza-l cu cateva seminte de canepa decorticate.

GUSTAREA 1 | Fructe

Ingrediente:

Beneficii:

Fructele au un timp de digestie rapid, de circa 30 de minute, fiind ideale de consumat la prima gustare, deoarece pe lângă vitamine, minerale şi enzime conțin şi fructoză, un carbohidrat cu asimilare rapidă care îţi dă energie şi care nu este bine să îl consumi după ora prânzului, dacă obiectivul tău este să slăbești.

PRÂNZ | Piure de dovlecel cu usturoi

Ingrediente:

1200 calorii: 250 g dovlecel, ¼ ceapa, 2 catei usturoi, 30 g canepa decorticata, sare, 50 ml lapte vegetal sau apa
1500 calorii: 300 g dovlecel, 1/3 ceapa, 2 catei usturoi, 40 g canepa decorticata, sare, 60 ml lapte vegetal sau apa.
2000 calorii: 350 g dovlecel, ½ ceapa, 3 catei usturoi, 50 g canepa decorticata, sare, 70 ml lapte vegetal sau apa.

Mod de preparare:

Taie dovlecelul si ceapa felii subtiri si caleste-le intr-o tigaie antiaderenta (fara ulei) impreuna cu usturoiul pisat, pentru circa 5 min.
Pune legumele in vasul blenderului impreuna cu canepa decorticata, un praf de sare, laptele vegetal sau apa.
Mixeaza ingredientele pana devin o pasta.

GUSTAREA 2 | Oleaginoase crude

Ingrediente:

Beneficii:

Oleaginoasele conțin o cantitate ridicată de acizi grași esențiali care sunt un elixir pentru organism.
De asemenea, este demonstrat ştiinţific că acizii graşi nesaturaţi au capacitatea să convertească grăsimea în energie şi astfel să arzi mai multă grăsime.

CINA | Supa crema de spanac

Ingrediente:

1200 calorii: 200 g spanac (se poate folosi si congelat), ¼ ceapa, 2 catei usturoi, 20 g canepa decorticata, 100 ml lapte vegetal sau apa.
1500 calorii: 250 g spanac (se poate folosi si congelat), 1/3 ceapa, 3 catei usturoi, 30 g canepa decorticata, 120 ml lapte vegetal sau apa.
2000 calorii: 300 g spanac (se poate folosi si congelat), ½ ceapa, 4 catei usturoi, 40 g canepa decorticata, 120 ml lapte vegetal sau apa.

Mod de preparare:

Caleste ceapa si usturoiul fara ulei, dupa care adauga spanacul.
Toarna apa cat sa acopere ingredientele si lasa-l sa fiarba.
Pune ingredientele in vasul blenderului impreuna cu laptele vegetal sau apa, canepa decorticata, sare si mirodeniile dorite.
Mixeaza ingredientele pana devin supa crema.

Dieta Slăbire&Detox – Săptămâna 1

Vezi și planul alimentar pentru: