- TIMP DE EXECUTIE: 5 minute
- OBIECTIV: Slabire, Tonifiere, Conditionare fizica
- NIVEL: Incepator, Intermediar, Avansat
Acest antrenament in piramida face parte din categoria celor mai eficiente antrenamente pentru slabire si conditionare fizica rapid, conform studiilor stiintifice.
Asadar, iti recomandam sa repeti acest circuit scurt de minim 2-3 ori, cu pauza de 2-3 minute intre circuite.
Insa pentru a obtine rezultate si mai bune, il poti repeta de mai multe ori, in functie de conditia ta fizica si de timpul disponibil.
Fiecare circuit contine 4 exercitii dupa cum urmeaza
- 2 Burpees
- 6 Mountain Climbers
- 6 Mountain Climbers Oblique
- 2 Half Burpees
Antrenamentul in Piramida se executa astfel:
- Piramida pana la 1 – executarea celor 4 exercitii de mai sus
- Piramida pana la 2 – executarea celor 4 exercitii de mai sus X2 (cu pauza indicata de antrenor)
- Piramida pana la 3 – executarea celor 4 exercitii de mai sus X3 (cu pauza indicata de antrenor)
- Piramida pana la 2 – executarea celor 4 exercitii de mai sus X2 (cu pauza indicata de antrenor)
- Piramida pana la 1 – executarea celor 4 exercitii de mai sus
Respecta indicatiile antrenorului si beneficiaza de un antrenament eficient.
