EXECUTIE: 7 repetari X5 serii
PASUL 1 – Stai in picioare, cu talpile usor departate, spatele drept si prinde bara Z de deasupra, la o distanta putin mai mare decat nivelul umerilor.
PASUL 2 – Inspira si ridica bara Z pe langa corp, pana la nivelul barbiei, tinand coatele cat mai sus posibil.
PASUL 3 – Coboara bara Z la nivel initial (de start) si expira la sfarsitul exercitiului, dupa care executa urmatoarea repetare, in acelasi mod.
- SCOP – Dezvoltarea deltoidului (anterior, posterior si mijlociu), precum si a trapezului.
- IMPORTANT – Pentru a evita accidentarea in timpul antrenamentului, iti recomandam sa executi cu prudenta exercitiul si sa alegi greutati optime pentru nivelul tau de conditie fizica.
