EXECUTIE: 7 repetari X5 serii
PASUL 1 – Stai cu spatele pe suportul aparatului, pozitionand talpile usor departate pe platforma din fata.
PASUL 2 – Inspira si coboara picioarele pana se foarmeaza un unghi de 90 de grade la genunchi.
PASUL 3 – Revino in pozitia initiala (de start) si expira la sfarsitul exercitiului, dupa care executa urmatoarea repetare, in acelasi mod.
- SCOP – Dezvoltarea cvadricepsului, format din dreptul femural, vastul lateral, vastul median si vastul intermediar, precum si a fesierului mare.
- IMPORTANT – Pentru a evita accidentarea in timpul antrenamentului, iti recomandam sa executi cu prudenta exercitiul si sa alegi greutati optime pentru nivelul tau de conditie fizica.
