EXECUTIE: 7 repetari X5 serii
PASUL 1 – Aseaza-te pe banca declinata (la 20-40 de grade), cu capul in jos si picioarele fixate bine pe sol sau in suportul bancii, pentru a evita alunecarea sau executarea defectuoasa a excercitiului.
PASUL 2 – Prinde bara cu palmele la o distanta mai mare decat latimea umerilor (te poti orienta dupa inscriptiile de pe bara).
PASUL 3 – Inspira si coboara bara la nivelul pectoralilor inferiori printr-o miscare controlata.
PASUL 4 – Ridica bara si expira la sfarsitul exercitiului, dupa care executa urmatoarea repetare, in acelasi mod.
- SCOP – Dezvoltarea pectoralului mare, in special a zonei inferioare, pentru a evidentia santul aflat sub pectoralul mare, concomitent cu actiunea asupra deltoidului anterior si a tricepsului brahial.
- IMPORTANT – Pentru a evita accidentarea in timpul antrenamentului, iti recomandam sa executi cu prudenta exercitiul si sa alegi greutati optime pentru nivelul tau de conditie fizica.
