EXECUTIE: 7 repetari X5 serii
PASUL 1 – Stai in picioare cu spatele drept, tinand ganterele in mana, cu palmele orientate spre corp.
PASUL 2 – Inspira si ridica o gantera fara sa indoi cotului.
PASUL 3 – Revino in pozitia initiala (de start) si expira la sfarsitul exercitiului, dupa care executa urmatoarea repetare cu cealalta gantera, in acelasi mod si tot asa pana cand termini numarul de repetari.
- SCOP – Dezvoltarea muschilor antebratului si a bicepsului brahial.
- IMPORTANT – Pentru a evita accidentarea in timpul antrenamentului, iti recomandam sa execute cu prudenta exercitiul si sa alegi greutati optime pentru nivelul tau de conditie fizica.
