EXECUTIE: 12 repetari X4 serii
PASUL 1 – Stai in picioare cu fata la aparat si prinde manerul de deasupra, tinand antrebratele flexate, astfel incat sa formezi un unghi de 90 de grade la cot, iar coatele sa fie cat mai apropiate de corp.
PASUL 2 – Inspira si intinde antebratele in jos, pana cand bratele sunt drepte.
PASUL 3 – Revino in pozitia initiala (de start) si expira la sfarsitul exercitiului, dupa care executa urmatoarea repetare, in acelasi mod.
- SCOP – Dezvoltarea tricepsului brahial (cap lung, cap lateral, cap median), precum si a anconeului.
- IMPORTANT – Pentru a evita accidentarea in timpul antrenamentului, iti recomandam sa executi cu prudenta exercitiul si sa alegi greutati optime pentru nivelul tau de conditie fizica.
